Altas temperaturas: recomendaciones para cuidar la salud ante la ola de calor
Una correcta hidratación, el uso de ropa clara, evitar la actividad física y la exposición al sol de 10 a 16 horas, son algunas de ellas.
Recomendaciones
Para evitar un golpe de calor:
-Hidratate, tomá agua con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed), procurando siempre consumir agua segura.
-Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
-Incorporá frutas y verduras a tu alimentación y evitá las comidas abundantes.
-Evitá realizar actividad física intensa.
Para el cuidado de los más chicos:
-Evitá esperar a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
-Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
-Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.
-Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. En todo momento es recomendable colocarles gorro y protector solar.
-Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado.
Signos de alerta:
-Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
-En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
Qué hacer con los alimentos y el agua:
-Mantené en la heladera aquellos alimentos que puedan echarse a perder debido al calor. Verificá la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera.
-Desechá cualquier alimento que pueda haber perdido la cadena de frío. Observá su olor, color o textura y, si son anormales, descartalos.
